Cross Training à Champigny-sur-Marne / Villiers-sur-Marne — F.W.A (Fight With Attitude)
Des séances courtes, efficaces et encadrées pour te remettre en forme, gagner en force et en cardio — sans sacrifier ta pause-déj’.
Ouvert à toutes et tous, débutant(e)s bienvenu(e)s.
Salle située à 5 minutes à pied de la gare de Villiers-sur-Marne – Le Plessis-Trévise (RER E).
Pourquoi le Cross Training chez F.W.A ?
Encadrement diplômé & sécurité : mouvements fonctionnels adaptés à ton niveau (scaling).
Résultats concrets : force, endurance, mobilité, perte de poids, énergie au quotidien.
Format midi 12h30–13h30 : 3 jours Cross Training + 2 jours Fit Training pour varier intensité et accessibilité.
Ambiance motivante : esprit d’équipe, coaching attentionné, progression suivie par cycles.
Pour qui ?
Débutant(e)s : apprendre les bases sereinement (posture, gainage, respirations).
Remise en forme : reprendre en douceur, améliorer cardio & tonicité.
Sportifs confirmés : travail de force/puissance, fractionné, rep schemes avancés.
JJB/MMA/Boxe : complément idéal (prépa physique, prévention blessures).
Ce que tu vas travailler
Mouvements fonctionnels : squats, hinges, poussées/tractions, core.
Cardio intelligent : interval training, EMOM, AMRAP, circuits.
Force & technique : kettlebells, haltères, medballs, cordes, sled (selon séances).
Mobilité & récupération : préhabs, étirements actifs, respiration.
Équipement & premier cours
Essai : tenue de sport + chaussures propres + bouteille d’eau + serviette.
Tout le matériel est fourni (kettlebells, haltères, cordes, etc.).
Signale toute douleur ou blessure au coach : on adapte.
Envie d’alterner avec le Fit Training (plus accessible, circuits full-body) ?
→ Découvrir le Fit Training
Déroulé d’une séance type (12h30–13h30)
Brief & warm-up (mobilité, activation).
Skill/strength (technique + charges adaptées).
Metcon / circuit (cardio + renfo, format du jour).
Cool-down (retour au calme, respiration, conseils).
Planning & lieu
Créneaux Cross Training : voir planning
(midi 12h30–13h30).
Adresse : 27 Clos des Perroquets, 94500 Champigny-sur-Marne — à 5 min à pied de la gare de Villiers-sur-Marne – Le Plessis-Trévise (RER E).
→ Itinéraire
Tarifs & inscription
Formules mensuel / trimestre / semestre / annuel + coaching privé (prépa physique personnalisée).
→ Tarifs & inscription
Zone de desserte
Nous accueillons des pratiquant(e)s de Champigny-sur-Marne (Coeuilly), Villiers-sur-Marne, Le Plessis-Trévise, Bry-sur-Marne…
Mots-clés utiles : Cross Training Champigny-sur-Marne, Entraînement midi 12h30 Villiers-sur-Marne, Circuit training Val-de-Marne 94500, Préparation physique Champigny, Salle à 5 min de la gare de Villiers-sur-Marne.
Contacts
Charly — 07 60 05 72 77 • Joss — 06 48 57 89 28
Email : fightwithattitude@gmail.com
• Instagram : @club_fwa
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